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從表中可以看出，除了膽固醇，雞蛋中的陽具口塞飽和脂肪酸也全都集中在蛋黃裡。
雖然《膳食指南》取消了對每日膽固醇攝取量的限制，但仍然建議，每日食用的飽和脂肪酸不應超過總熱量的10％。
以下來做個簡單的估算：
如果每天飲食的總熱量是1500大卡（一個中等活動量、體重50公斤的人，維持目前體重的飲食量），10％就是150大卡。1公克脂肪產生9大卡的熱量，那麼一天攝取的飽和脂肪酸，就不能超過150÷9＝16.7（公克）。一個雞蛋黃含飽和脂肪酸1.6公克，16.7÷1.6≒10（個）。考慮到還會從別的食物中吃到飽和脂肪酸（如紅肉類），那就打個對折，一天吃雞蛋黃的數量不要超過5個。每日飲食2000大卡的人（中等活動量，體重67公斤，維持目前體重），則一天不要超過7個（2000÷10÷9÷1.6÷2≒7）。
★換言之，對於想減肥的人，可以放心的吃雞蛋（包括蛋黃）來增加飲食中的蛋白質。當然，這些雞蛋中所含的熱量（一個水煮蛋約為80大卡，一個煎蛋或炒蛋約為90大卡），也應包含在每日總熱量的計算中。
【延伸閱讀】
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孕期分為三個階段，第一孕期為發現懷孕到第17周，第二孕期為滿17周起到第28周，第三孕期為滿第28周起到生產前；通常建議還沒滿12周的媽媽們先休息，等寶寶穩定之後再開始練習，Peggy老師拍這段影片時是14周的孕媽媽，她與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽，如果有任何疑問的話，可以請教您的婦產科醫生，是否適合練習唷！
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）
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